[김은영 전문위원] 동두천시 주민자치아카데미 3차: 마음 쉼표, 주민자치 힐링 스토리(음악콘서트)

 

 

2025년 10월 20일, 동두천시 주민자치위원 약 150명을 대상으로 '마음 쉼표, 주민자치 힐링 스토리' 아카데미가 진행되었습니다.  이번 교육은 민-관 소통의 최전선에서 지역 사회의 발전을 이끌고 있는 주민자치위원들의 헌신적인 활동을 지지하고, 그들의 지속 가능한 건강한 활동 환경을 조성하기 위해 기획되었습니다.

 

일선에서 겪는 다양한 스트레스를 효과적으로 관리하고, 스스로를 돌보는 자기 돌봄(Self-Care) 역량강화와 동료 위원들과의 소통과 공감을 통해 정서적 지지망을 구축하고, 협력적인 주민자치 조직 문화를 확립도모를 위해 특별한 시간이 마련되었습니다.

이번 강연은 음악콘서트 형식으로  #음악, #스트레스관리, #자기돌봄을 키워드로 5단계에 걸친 힐링 과정으로 구성되었습니다.

 

 

 

1단계 : 마음의 주파수를 맞춰라

오프닝 및 아이스브레이킹을 통해 교육 참여에 대한 심리적 장벽을 낮추고, 음악을 활용하여 긍정적인 분위기 조성 및 집중력 확보그리고 참여 민주주의 활동가의 심리적 이완 및 몰입 유도 하였습니다. 

 

2단계 : 인생은 새옹지마

주민자치 활동 중 겪는 스트레스의 근본적인 원인 분석. 특히, 외부적 스트레스 (과도한 민원, 행정과의 의견 차이)와 내부적 스트레스 (위원 간 의견 충돌, 개인적 압박감과 책임감)를 구분하고, 스트레스를 피할 것이 아니라 극복 가능한 과제로 인식하는 전환적 관점 제시하였고 이를 통해 스트레스의 긍정적 재해석 및 현실적인 경계 설정 (예: 민원 전화 원칙 수립 사례 공유)을 제시하였습니다.

 

3단계 : 마음의 신호

스트레스가 보내는 신체적, 정신적 신호를 구체적으로 인지. 신체적 신호 (두통, 소화불량, 잦은 감기, 불면증)와 정신적 신호 (짜증, 집중력 저하, 무기력)를 단순히 피곤함이 아닌, 몸과 마음이 보내는 '쉼이 필요하다는 강력한 메시지'로 받아들이도록 안내하였습니다. 즉,  감정은 '소리 없는 아우성'이라는 인식을 통해 자기 감정을 인정하는 용기를 부여하기에 충분하였습니다.

 

4단계 : 나만의 스트레스 관리법 (게임형태)

효과적인 스트레스 관리법을 공유하고, 참석자 개개인이 '나만의 힐링법' (최근 스트레스,나만의 스트레스해소법, 노래방 18번, 인생 최고의 한마디 등)을 찾아보는 실습 진행하였고 '스트레스는 억지로 피하는 게 아니라, 똑똑하게 다루는 것!'이라는 솔루션 중심의 접근으로 재미와 의미를 함께하였습니다. 

 

5단계 : 마음의 쉼표, 이젠 함께 쉬어가요

자기 돌봄과 위원 간 유대 강화의 중요성을 음악적 비유를 통해 강조하고 '후렴구'의 힘 (공동의 목표와 가치를 외치는 것)과 '추임새'의 미학 (동료에게 따뜻한 격려를 던지는 것)을 통해 건강한 소통과 연대 방안을 모색하는 시간을 가졌습니다. 협력적 관계 증진을 위한 실천적 소통 기술 (후렴구/추임새) 제시 및 개사곡 합창을 통한 긍정적 에너지 확산을 도모하였습니다.

 

 

 

이번 아카데미는 주민자치위원들에게 '혼자가 아닌, 우리라는 이름으로 함께 걷고 있다는 것'을 되새겨주는 소중한 시간이었습니다. 특히, 작은 '추임새' (예: "당신 덕분에 힘이 납니다!")가 동료의 지친 마음을 어루만지고 회의 분위기를 활기차고 긍정적으로 변화시킬 수 있다는 깨달음은, 위원들 간의 정서적 유대를 한층 강화하는 계기가 되었습니다.

 

앞으로 동두천시 주민자치위원들은 이번 교육을 통해 얻은 '마음 쉼표'와 '함께 부르는 후렴구'의 힘을 바탕으로, 더욱 건강하고 활기찬 모습으로 지역 사회 발전에 기여할 것으로 기대됩니다. 가장 깊은 이해는 말없이 전해지는 공감에서 시작되듯이, 동두천시의 건강한 주민자치 활동은 지금처럼 계속 빛을 내며 이어질 것입니다.